bien-etre

  • Ce week-end, chassez la fatigue ! (ou pas)

    Découvrez votre programme du week-end pour bien vous reposer et vous sentir enfin débarrassée de cette fatigue qui vous assomme dès le lever.

    Vendredi soir

    Dîner léger (potage, légumes, laitages), tisane (tilleul ou verveine). Et au lit tôt avec un bon livre. Eteignez la lumière dès que vos yeux commencent à picoter.
    (Les frites c'est bon pour le moral, et une bonne bière, pieds nus dans le fauteuil (enfin), c'est vendredi, quoi merde. Essayer de faire cette saloperie de mise à jour de Wordpress qui refuse de se faire automatiquement. Eteignez la télé quand vos avants-bras sont endormis.)

    Samedi

    Au réveil, buvez un grand verre d'eau minérale. Reposez-vous 10 min. Levez-vous.
    (Courez pour allumer la lumière des WC au petit qui ne trouve pas l'interrupteur, au passage attrapez l'autre qui est dans l'escalier, accroché à la rampe.)
    - Optez pour un petit-déjeuner copieux (boisson + pain + jus de fruits frais + laitages).
    (Ramassez les inondations de lait et les chutes de pain, et coachez toutes les bouchées avalées vs tombées par terre)
    - Prenez une douche bien tiède.
    - Rejoignez le parc le plus proche et faites quelques exercices respiratoires.
    (Respirez fort pendant que les enfants démontent le salon pour ne pas en étrangler un au hasard)
    - Rentrez pour déjeuner : viande ou poisson grillé ou vapeur, légumes, laitages et fruits. Eau à volonté. Puis, buvez un décaféiné ou une tisane.
    (Usez de psychologie, vous avez oublié, les enfants ne mangent pas de poisson, ni des légumes. Eau à volonté - sur le sol)
    - Allongez-vous pour une sieste d'1 h 3 0.
    (et puis quoi, dormir ? c'est l'heure des coups de téléphone des mères et belle-mères)
    - Ressortez pour faire du vélo ou marcher.
    (et les courses, elles vont se faire toutes seules)
    - Rentrez chez vous, préparez un dîner léger.
    (en rentrant des courses, mettez chauffer une pizza)
    - Pomponnez-vous : masque de beauté, soins des cheveux...
    (enfilez un truc confortable)
    - Couchez-vous tôt, sans télé, écoutez de la musique, et lisez.
    (les enfants au lit, vous pouvez enfin ranger, nettoyer, et essayer de suivre un peu les infos, pourquoi pas un film).

    Dimanche

    Programme identique à celui de la veille ou presque.

    - Le matin, après vos exercices, faites un tour au marché.
    (bah, pourquoi faire les courses sont faites ... )
    - L'après-midi, après la sieste, allez au cinéma, chiner dans une brocante... Bref, faites-vous plaisir !
    (le coup de tel d'hier pendant la sieste, c'était la babysitter qui décommandait)
    - Couchez-vous de bonne heure, après avoir sorti une jolie tenue pour lundi matin. Vous allez être resplendissante et parfaitement reposée !
    (Sortez 2 tenues, une pour la pluie, l'autre pour le soleil, ces temps-ci, on sait jamais).

    Lundi : conseils pour un réveil en grande forme !

    Dès que vous ouvrez l'œil, sans même vous lever, buvez un grand verre d'eau.
    (l'ainé est venu dans le lit, renverse le verre d'eau préparé la veille sur le radio-réveil - évacuation)
    - Faites quelques profondes respirations ventrales.
    (pour faire redescendre votre rythme cardiaque, vous avez failli mourir électrocuté par un radio réveil)
    - Ouvrez la fenêtre et tirez les bras vers le plafond, puis latéralement pour "ouvrir" la poitrine. Une dizaine de fois. Si vous avez faim, prenez tout de suite votre petit-déjeuner. Au menu : un jus de fruits frais pressé (orange ou pamplemousse) ou une petite salade de fruits (orange ou clémentine + kiwi) + une boisson chaude (café ou thé) + du pain avec un peu de beurre et de confiture + un yaourt nature (ou des céréales complètes avec du lait).
    (le temps d'éponger la flotte, vous êtes à la bourre ... chopez n'importe quoi dans le frigo (format poche pas salissant et foncez vers la sortie ...)
    - Prenez une douche bien chaude pour élever la température corporelle, ce qui "réveille" le corps. Pour les vêtements, choisissez des couleurs gaies qui donnent bonne mine (jaune, orange, rouge, rose, parme...) Evitez le violet et le vert si vous avez le teint pâle. Mieux vaut garder les teintes sombres (noir, marine, marron) pour le bas.
    (pas eu le temps de repasser ce weekend ... ce jeans et cette chemise feront l'affaire)