coeur

  • Bilan énergétique: le tapis de course

    tapis
    Ça va faire environ 8 mois que je possède mon tapis de course.

    Un modèle "simple", avec réglage de l'inclinaison, de la vitesse, et quelques programmes basiques. Mon calcul initial était que le prix d'achat était équivalent à 6-10 mois d'abonnement dans une salle, et que le tapis, je pouvais le revendre.

    J'arrive à la fin de cette période d'amortissement, un bilan s'impose.

    Quelques avantages:

    • pouvoir courir 20 minutes sans devoir se préparer et sortir de la maison, ce qui permet de faire un petit entraînement - douche - habillage en 30 minutes environ.
    • pouvoir courir le matin, tard le soir, l'après-midi ou le matin quand je télétravaille
    • pouvoir courir sans devoir trouver de solution pour surveiller les enfants
    • courir par tous les temps
    • courir malgré ma fracture de la cheville qui fêtera bientôt son premier anniversaire
    • courir malgré mon poids qui pèse sur mes articulations et malgré le regard
    • des gens qui pèse sur ma motivation

    Évidemment, l'engin prend de la place. Au prix de l'ensemble il a fallu ajouter une bonne paire de chaussures, des chaussettes adaptées, des shorts et Teeshirts en matières techniques respirantes. L'air de rien, l'équipement approprié joue son rôle pour rendre l'effort agréable.

    Les fonctions sortir de chez soi, rencontrer des gens, zieuter des nanas qui transpirent en tenue de sport ne sont pas couvertes par l'appareil.

    Habituellement, je cours en utilisant les programmes dits "fractionnés" du tapis - une ou deux fois 20 minutes en semaine, et 40 minutes le week-end.
    Ces programmes fractionnés visent par des accélérations ciblées à entraîner le cœur. Ils ne visent pas particulièrement à faire perdre des calories, mais les efforts physiques, quels qu'ils soient, sont bons à prendre. Pour perdre des calories, et rien que des calories, il vaut mieux marcher pendant 2 heures. Mais je recherche d'autres choses: déstresser, détoxifier, augmenter ma condition physique et ma sensation de bien-être.

    Aujourd'hui, j'ai fait un test de course à 7km/h pendant 40 minutes (un footing léger pour un sportif), mon cœur est monté à 140-150 pulsations minutes et est resté à ce niveau pendant tout la durée de l'exercice. J'ai fini avec un léger essoufflement et un niveau de transpiration normal. Ouais, ok, j'entends ricaner les deux sportifs au fond, c'est pas le marathon de New-York. Mais ça me fait du bien, sans rien casser.

    Je ne regrette pas mon achat, qui s'avère pratique et payant d'un point de vue physique, dans la durée. J'avais un peu peur d'un achat impulsif qui allait prendre la poussière comme tant de vélos d'appartement.