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  • Régime: Voila, c'est fini (ou presque).

    Doane-Paper


    Ma collaboration avec Dietplus touche doucement à sa fin.

    Au terme d'une dizaine de mois, ils m'ont signifié leur décision de ne pas prolonger le projet sous sa forme actuelle. A vrai dire, le moment est bien choisi. Je comptais encore faire un dernier baroud d'honneur pour passer sous les 100 kilos avant de faire une pause estivale. Je ne me sens ni abandonné, ni trahi.

    Les termes de cette collaboration étaient limpides et basés sur la confiance réciproque: D+ offre les produits et le coaching, nous témoignons (à charge et à décharge, en positif ou négatif, sans obligation de résultat). La participation des blogueurs à connu des hauts et des bas (comme le régime pour certains). Ce n'est pas facile de parler d'un sujet aussi intime, surtout en situation d'échec, de doute ou de décrochage. On a parfois l'impression de rendre des comptes ou de passer à confesse devant vous chers lecteurs :)

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    Le bilan:

    J'ai perdu 13 kilos, et mon objectif final de -16 kilos pour le printemps me semble réaliste. L'objectif initial de -26 kilos (basé sur mon BMI idéal) était bien sûr ambitieux et déclaré comme tel. Je ne ressens aucun sentiment d'échec à cet égard. Au point que je fêterais volontiers la fin du programme avec tout le monde autour d'un petit apéro ... light (ou pas).

    Je mange moins, et j'ai une bonne prise de conscience de mon alimentation et de mon poids (je ressens les choses). J'ai réappris la différence entre manger, grignoter, avoir faim, manger par goût ou par ennui. Bien sûr, je commets encore des crimes au bon sens diététique, mais qu'importe.

    Je me sens mieux, plus vif, plus affuté même mentalement (si si), à la limite plus vivant. Tous mes problèmes de garde-robe ne sont pas réglés (il faudrait encore perdre 6 kilos pour acheter des pantalons dont la largeur correspond à la longueur).

    Pourquoi ça a marché pour moi ?

    J'avais très envie de perdre du poids et j'aime atteindre mes objectifs. Le moment de ma vie était bien choisi, je suis dans une zone d'équilibre au niveau de ma vie privée. Je ne me mens pas trop sur le sujet de la nourriture (mes écarts sont reconnus et assumés). Je n'attendais pas de résultats fulgurants, et j'avais beaucoup de kilos à perdre.
    Le régime est un régime lent et efficace, presque autostabilisant, ce qui permet d'éviter les brutaux et démotivants retours de balanciers.
    Je mange volontiers ce qu'on me propose et même parfois des choses que j'aime moins. J'aime beaucoup cuisiner des choses sophistiquées, mais un peu moins des repas basiques, alors avoir quelque chose de tout fait m'arrange, surtout en semaine. Je n'aime pas trop sortir du bureau sur le temps de midi. Là aussi, le régime s'est avéré pratique.

    Le fait de manger des vrais aliments avec des goûts variés est rassurant: je n'avais pas trop peur de ruiner ma santé en prolongeant ce régime.

    J'ai eu d'excellents contacts avec Dietplus et les autres blogueurs. Ma faim de connaître une "opé" blogueurs depuis les coulisses n'est pas assouvie. Tant de notre côté que du côté de D+, en bons débutants, nous avons abordé le programme avec un certain enthousiasme dilettante.

    En ce qui me concerne, et toujours dans l'idée de garder mon alimentation sous contrôle, je suis assez tenté par une expérience Bento box, avec des bases de repas préparées le dimanche soir pour toute la semaine agrémentées de produits frais. Rien que l'idée de faire mon shopping dans les boites de couleur du site bento&co me fait frétiller de bonheur ... (je veeeeeeuuuuux une oraaaaange). Allez, je m'en offre une pour mes 100 kilos ;)

    Reste à décider quelle sera la suite et quel sera le destin du blog.
    Je compte l'alimenter (!) tant que durera le régime.

  • Bilan énergétique: le tapis de course

    tapis
    Ça va faire environ 8 mois que je possède mon tapis de course.

    Un modèle "simple", avec réglage de l'inclinaison, de la vitesse, et quelques programmes basiques. Mon calcul initial était que le prix d'achat était équivalent à 6-10 mois d'abonnement dans une salle, et que le tapis, je pouvais le revendre.

    J'arrive à la fin de cette période d'amortissement, un bilan s'impose.

    Quelques avantages:

    • pouvoir courir 20 minutes sans devoir se préparer et sortir de la maison, ce qui permet de faire un petit entraînement - douche - habillage en 30 minutes environ.
    • pouvoir courir le matin, tard le soir, l'après-midi ou le matin quand je télétravaille
    • pouvoir courir sans devoir trouver de solution pour surveiller les enfants
    • courir par tous les temps
    • courir malgré ma fracture de la cheville qui fêtera bientôt son premier anniversaire
    • courir malgré mon poids qui pèse sur mes articulations et malgré le regard
    • des gens qui pèse sur ma motivation

    Évidemment, l'engin prend de la place. Au prix de l'ensemble il a fallu ajouter une bonne paire de chaussures, des chaussettes adaptées, des shorts et Teeshirts en matières techniques respirantes. L'air de rien, l'équipement approprié joue son rôle pour rendre l'effort agréable.

    Les fonctions sortir de chez soi, rencontrer des gens, zieuter des nanas qui transpirent en tenue de sport ne sont pas couvertes par l'appareil.

    Habituellement, je cours en utilisant les programmes dits "fractionnés" du tapis - une ou deux fois 20 minutes en semaine, et 40 minutes le week-end.
    Ces programmes fractionnés visent par des accélérations ciblées à entraîner le cœur. Ils ne visent pas particulièrement à faire perdre des calories, mais les efforts physiques, quels qu'ils soient, sont bons à prendre. Pour perdre des calories, et rien que des calories, il vaut mieux marcher pendant 2 heures. Mais je recherche d'autres choses: déstresser, détoxifier, augmenter ma condition physique et ma sensation de bien-être.

    Aujourd'hui, j'ai fait un test de course à 7km/h pendant 40 minutes (un footing léger pour un sportif), mon cœur est monté à 140-150 pulsations minutes et est resté à ce niveau pendant tout la durée de l'exercice. J'ai fini avec un léger essoufflement et un niveau de transpiration normal. Ouais, ok, j'entends ricaner les deux sportifs au fond, c'est pas le marathon de New-York. Mais ça me fait du bien, sans rien casser.

    Je ne regrette pas mon achat, qui s'avère pratique et payant d'un point de vue physique, dans la durée. J'avais un peu peur d'un achat impulsif qui allait prendre la poussière comme tant de vélos d'appartement.

  • Régime: état des lieux.

    Régime06

    -8.5 kilos en 70 jours.

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    Voici le graphique commenté pour cette semaine.

     

     

  • Alt-ctrl-del pour votre cerveau

    coupe_cerveauParfois on voudrait interrompre le flot des pensées qui nous submergent pour recommencer avec un esprit vide et des idées neuves, pour, par exemple, se reconcentrer sur une tache qu'on a du mal à entreprendre.

    • Inspirez en comptant mentalement jusqu'à 5.
    • Expirez en comptant mentalement jusqu'à 12
    • Recommencez 3 fois en ne pensant qu'aux chiffres.

    Voilà, c'est reparti.